Vylepšete svůj plavecký styl a prožijte aktivní týden s plaváním a cvičením! To vše v krásném prostředí Turecka.
Cvičení na suchu budou zaměřená na posílení svalů, které za roky sedavého zaměstnání přestaly tak nějak fungovat, rozhýbání kloubů a lepší celkovou pohyblivost a koordinaci.
Pro plavání si užijeme moře, které má koncem května sympatických 25°C. Naučíte se cítit se ve vodě jistě, pohodlně a budete plavat s menší námahou. Super příprava pro ty, co se v létě chystají na triatlon nebo pro ty, co chtějí léto strávit v přírodních vodách.
Pláž, kde budeme plavat
Týden s plaváním na stejném místě proběhl už sedmkrát, takže se vracíme na známé a osvědčené místo. Počasí bylo vždy vynikající – teplota vzduchu 27-29°C, moře mělo cca 29°C. To bylo ovšem v září. V květnu voda bude trochu chladnější, ale stále velmi příjemná na plavání.
Penzion je umístěn v klidné a zelené části, kde je minimum turistů. K moři je to cca 300m, pláž je oblázková. Moře bývalo dopoledne velmi klidné, ale odpoledne bývaly vlny a mohli jsme nacvičovat i plavání ve vlnách.
Místo:
Kemp bude probíhat v městečku Çirali na jihu Turecka, cca 80km od přístavního města Antalya. Ubytování je v tichém, jednoduchém a čistém penzionu Ugur Pansiyon. Každý pokoj má sprchu, wc a klimatizaci.
Penzion Ugur
Termín: 25.5.-1.6. 2019
Začátek: v sobotu 25.5. v 18h. Ubytování, seznámení se s účastníky a programem, společná večeře
Konec: v pátek 31.5. cca v 11h
Cena: 15000,- (Váš kamarád/přítel/partner, který se nebude účastnit programu, je vítán a pokud s Vámi bude bydlet na pokoji, cena pro něj je 8500,-).
V ceně:
- ubytování ve dvoulůžkovém pokoji
- polopenze (možno dokoupit plnou penzi)
- vedení od vyškolených trenérů Total Immersion
- videoanalýza vašeho plavání
- 2x jednodenní výlet lodí (s obědem)
V ceně není:
- letenka
- doprava z letiště (ale bude domluvená doprava na odlet z Prahy 25.5. ve 4:45h, z Antalye tedy cca v 9h)
- pojištění
Je možné letět se skupinou, odlet z Prahy v sobotu 25.5. ve 4:45h, odlet z Antalye v sobotu 1.6. v 9:25. Cena letenky cca 9000,-. Společnost SmartWings, letenky si objednávejte individuálně.
Plaveme pouze v moři, žádný bazén
Cvičíme pouze venku, žádná tělocvična
Pro koho je kemp vhodný?
Kemp je určen pro ty z vás, kteří:
- chcete zlepšit své plavání na volné vodě a v moři
- se chystáte na první (nebo desátý) triatlon
- si chcete rozpohybovat svoje tělo a užít si aktivní týden u moře
Co se na kempu naučíte?
Zaměříme se na vyrovnanou a hydrodynamickou polohu těla pro plavání s co nejmenším odporem. Naučíme se účinný záběr vycházející ze středu těla. Budeme se věnovat nácviku pohodlného dýchání, navigaci na otevřené vodě a plavání ve skupině. Budeme hledat, jak najít optimální kombinaci délky záběru a tempa, ale hlavně jak si co nejvíce vychutnat plavání na delší vzdálenosti.
Na suchu procvičíte ochablé svalové partie, rozhýbete svoje klouby a celkově posílíte. Cvičení budou mít přínos pro plavání i přenos do reálného života. Naučíte se lepší koordinaci celého těla a pohyb, při kterém je zapojen střed těla.
Na videu se podívejte, jak to v Cirali vypadalo a probíhalo. Ať víte, co vás může čekat, pokud se letos rozhodnete přidat :-).
Program kempu:
Přesný program upřesníme na místě podle potřeb a vašeho zájmu. Přibližný plán: ráno cvičení na suchu, plavání (7-9h), pak snídaně a volný program. Odpoledne (16-18h) opět cvičení a plavání, pak večeře.
Během dne jsou možné výlety (Kemer, Olympos, Chimera). Nudit se určitě nebudete!
Dvakrát bude celodenní výlet lodí, na kterém prozkoumáme odlehlá plavecká místa, jeskyně a útesy. Také si prohlédneme starobylé ruiny podél pobřeží. K obědu bude ryba, těstoviny a zeleninový salát.
